皆さんこんにちは！

俱楽部夕凪ドチャンです。

　　今日は俱楽部の運動器具を紹介したいと思います！

     1.ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ

動作

①まず背寿司を伸ばし、胸を張ります。

②肘を伸ばし、ぐりっくを前方に申しでします。ゆっくりスタート位置の少し手前まで戻し、くり返します。

    2.レッグエクステンション/フレクション

動作　（レッグエクステンション）

①　クリップを握ります。

②　膝を伸ばし、はんどうをつけずにゆっくりまるパッドを持ち上げます。

③ゆっくりスタート位置の少し手前まで戻し繰り返します。

動作　（レッグフレクション）

①　クリップを握ります。

②　膝を曲げ、はんどうをつけずにゆっくりまるパッドを巻き込みます。

③ゆっくりスタート位置の少し手前まで戻し繰り返します。