皆様こんにちは！夕凪倶楽部の松坂です(^.^)

先のブログで『運動の秋』というタイトルで運動習慣について書かせていただきました。本日はそのことに関連した運動習慣と健康についてです。

 

さて皆様、健康寿命という言葉をご存知でしょうか？

健康寿命とは・・・

『健康上の問題で日常生活が制限されることなく、自立した生活ができる期間』のことです。

 

普段から元気にからだを動かすこと、運動習慣を持つこと、身体活動量を増やしていくことで健康寿命をのばすことにつながります。

 

そのためにまず

①気づくこと（からだを動かす機会や場所が、いつなのか・どこなのか）

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②始めること（今より少しでも元気にからだを動かす）

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③達成すること（目標を決め、からだを動かすことで体力アップを目指す）

が大切です。

例えば、今より１０分多く、毎日からだを動かしてみませんか？

生活の中で身体活動を積み重ねて、無理なく➕１０を行いましょう！

夕凪倶楽部では自主的に運動をされている利用者様がとても多くいらっしゃいます。夕凪倶楽部で繋がりを持ち、利用者様同士で運動についてお話をされている場面もよく目にします。

 

1人ではなく、一緒に行うことで、コミュニケーションも図れます。また楽しさや喜びなど一層増し、相乗効果を得られるのではないでしょうか。

『継続は力なり』ということわざがあるように、運動は継続的に行うことが大切です。

突然、激しい運動をすると痛みを伴ったり思わぬケガにつながることがあるため、無理せず行いましょう。

夕凪倶楽部には理学療法士・作業療法士・看護師・柔道整復師がいます！！！

個々に応じた運動方法や、運動負荷、注意点などがアドバイスできますよ～～(^^)/

まずは気軽にご相談下さい☆