今回はヨガの紹介です。

食後の13：30～始まるのがヨガの時間です。

ゆっくりと大きく動かししっかりと体の中に酸素を取り込んでいきます。

身体を動かすには酸素が必要なんですが段々と肺が硬くなるため肺活量が減っていきますよね。

また猫背も原因の1つですよね。

ヨガは肺活量と姿勢を正すのにいい運動ですよ。

手先や足先をしっかりと伸ばしますからね。

 

後ろから見ると皆さん姿勢がいいでしょう。

いかがです。

手もしっかりと伸びています。

椅子に座って30分間の体操ですがしっかりと体を動かすんでよ。

スタッフも一緒にヨガをするのですが普段使わない筋肉を使うので次の日に筋肉痛になったりもします。

先生の優しい声に癒されながら体操をしています。

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