個人的なことですが、令和がスタートしたので新しい習慣を始めます(^^)/

1⃣通勤手段を車から自転車へ変更します

2⃣毎日見ているスマホやTVの時間を減らし読書の時間を作ります

3⃣毎日の朝食をパン・コーヒーから果物・水へ変更します

 

この挑戦でのポイントは3つあります

①　毎日できなくても損はしない

②　今ある習慣の内容を変化させている　※1

③　否定系の言葉は使用していない　※2

 

※1　新しい習慣を始めるのはかなり努力が必要です。しかし、もうすでに習慣化していること（1⃣通勤は毎日の習慣3⃣朝食を毎日食べる習慣は既にある）に加えたり、内容の変更であれば、習慣化させる必要がないので実現しやすいといわれています

※2　人の脳は言葉のいう通りに仕事をしようとします。例えば「痩せたい」と心の声（言葉）で強くおもうと痩せるために必要なアンテナを張り、必要な情報を集め、痩せるために仕事を行うようになります。しかし、「夜10時以降にお菓子を食べないようにする」のように否定系の言葉では「食べる」に意識が向いてしまい脳はうまく仕事ができなくなるといわれています

 

『令和』をきっかけに皆様も新しい習慣を手にいれませんか？

習慣が変われば人生が変わりますよ(^_-)-☆