こんにちは！夕凪倶楽部の藤本です(#^^#)

先日、社外研修に行かせていただき、『健康エクササイズ』について学んできましたのでさっそく紹介させていただきまーす！

 

【腰痛について】

じつは腰痛の85％が原因のはっきりしないものだと知っていましたか？無理な姿勢や負荷はもちろん腰痛の原因となりますが、心理・社会的ストレスも腰痛の原因となるということを初めて知りました。腰痛予防には身体的なエクササイズとともに、普段からストレスを溜め込まないことも大切なのですね。。。

またストレス軽減のための、呼吸法エクササイズも有効とのこと。呼吸は副交感神経に働きかけ、安定した精神状態を作ることができるそうです。腹式呼吸で肺活量を増やして深い呼吸が出来るようにすると良いそうです！

夕凪倶楽部でも腰痛をお持ちの方は大勢いらっしゃいます。。。

 

 

ということで・・・実際に利用者様と一緒に「腰痛・肩こりエクササイズ」「呼吸法エクササイズ」をやってみました！

 

 

簡単にでき、皆さま「簡単で気持ち良い！」と感じられたようです!(^^)!

 

普段から身体・精神的ストレスを溜め込まないことが大切ですね皆さまも夕凪倶楽部で私たちと一緒にストレスを発散し、心も体も元気になりませんか？