皆さん、こんにちは！機能訓練指導員の明石です！

今年も暑い季節になってきました！香川県でも30℃以上の気温が何度も観測されています。そこで気を付けなければならないのが「熱中症」です。

今回のテーマは「熱中症」に関する対策を2つご紹介します。

 

①水分補給

熱中症対策でまず思いつくものが「水分補給」ではないでしょうか？

水分補給の目安はコップ一杯(約200～250ml)の水や麦茶等の飲料を飲みましょう。コーヒーや緑茶はカフェインが含まれていますので、なるべく控えるようにしましょう。「のどが渇いたなぁ」と感じた時は既に脱水状態の可能性もありますので注意しましょう。補給のタイミングは「朝起きた時」「食事中」「外出や運動の前後」「入浴前後」「寝る前」が目安です。汗をかいた時は、水分と一緒に塩分を含んだ物(アメ、梅干し等)を取るようにすると良いでしょう。

 

 

 

②涼しい環境を整える

気温が高い場所に留まるだけでもかかってしまう危険性が高くなります。熱中症にかかりにくい環境づくりも大切です。まずは涼しい環境を整えましょう。「まだ暑くないから」と我慢せず、エアコンを使い室温を下げましょう。設定温度の目安は26度～28度が目安です。扇風機もあれば一緒に使い室内の空気を循環させましょう。

 

 

そろそろ梅雨の時期も終わり、本格的な夏の到来になります。暑さに負けず対策をしっかりと行い、この夏を快適に乗り切りましょう！！

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