皆さまこんにちは！作業療法士の石黒です。

今回は、訓練の合間時間に夕凪フロア内にて行っている、『タオル体操』について説明したいと思います。

タオル体操の効果としては、

1.筋肉の柔軟性の向上

2.血行の改善

3.体幹の安定性の向上

などがあげられます。

 

タオル体操をするにあたって、大切にしてもらいたいのが「姿勢」と「呼吸」です。

・椅子に浅めに座ること

・おへその下に力を入れて、背筋を伸ばしていい姿勢を保つこと

・深呼吸をしながら伸ばしている筋肉を意識すること

などをお声かけしながら運動に取り組んで頂いています。

姿勢と呼吸を意識することで、より運動の効果を上げることができます。

また集団で行うことで、他者との交流のきっかけにもなり、声をかけあいながら楽しく実施しています。

室内の冷房で体が冷えて寒いな～と感じでいる利用者様も、実施後は体が温まって汗が出てきたとおっしゃっている方もおられ、運動の効果が実感できました。

座って運動ができ、なおかつ準備物はタオルのみなので、自宅でも簡単に取り入れやすいです。

まだまだ暑い日が続き、外での運動は控えたいですが、室内でできる運動を積極的に継続して、暑さに負けない身体づくりをしていきましょう！

また介護のことやリハビリのこと、利用に関するお問い合わせなどいつでもご相談下さい！

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