みなさん　こんにちは😃

新型コロナウイルスにて多くの企業が休業要請や子供たちは休校になっていますね。

デイサービス夕凪では、ご利用者様、ご家族様に体調確認と県外への往来状況など確認協力を受けながら、サービス提供を継続しております。

続けて利用頂いている方、利用を自粛されてる方、双方どちらが正解とはこの状況では何とも言えないのが、正直なところです。

ただ共通して言えることは、外出自粛要請などもあり行動、運動機会が減少していることです。

人は活動することが少なくなることで全身の筋肉及び認知機能面の低下が起こりやすくなると言われています！

本日は少しではありますがご自宅で簡単にできる運動をいくつか紹介していきますので、夕凪に来ている方、自粛されている方ともに実践してみては、いかがでしょうか☆

 

ちなみに、今回の体操は上半身verと下半身verの２つでお届けしようと思っておりますので夕凪ブログをみて、みなさんで一緒に体操をしていきましょうね☺️

　まずは下半身verです。

①上向きで寝た状態で足上げです。

ポイントは膝をしっかりと伸ばす事です！両足が難しい方は片足ずつで行ってください。

② ①の状態での足を中外に開いたり、閉じたりです。

ポイントは膝をしっかりと伸ばす事です。両足が難しい方は片足ずつで行ってください。

③踵が床につく状態で座り、爪先上げ・踵上げです。

ポイントはゆっくりと大きく動かす事です！

④最後は足踏みです。

ポイントは手を振る事と足を動かす事を大きくする事です！

それぞれの体操の回数などは、次の日に疲れが残らない程度に設定して無理なく行ってください。

 

デイサービス夕凪でもこのような体操等も取り組んでおりますので皆さんと一緒にコロナウイルスに負けず、元気でたくましい体づくりをしていきましょう！

自称、夕凪一のイケメン及びジャガメン(ジャガイモ顔)の機能訓練指導員(理学療法士) 平尾でした！