皆さん、こんにちは！

看護師の川村です。

皆さま、逆流性食道炎というものを聞いたことはありますか？(・∀・)

逆流性食道炎は、食べた物を消化・分解する胃酸が、食道へ逆流した炎症をいいます。
高齢化や高カロリー食によって、5人に1人が悩む、”新・国民病”
原因は
①加齢による下部食道括約筋の衰え
　（胃と食道の境目の筋肉が、常に  ゆるんでいる）
②食生活の乱れで胃酸の過剰分泌
　（食べすぎ、早食い、脂肪分の多い食事）
☝️胃酸の逆流を防ぐ！！生活のルールを紹介します。
服装編
お腹を圧迫しない！
サイズの合わない小さな服
ベルトは、指３本入るゆとりを持つ
コルセットは、食後だけ外す・緩める。
睡眠編
胃に優しい体勢を意識！
仰向けの時、タオルや枕を使い、15〜20センチ頭を上げる。
横向きの時、左側を下にすると、胃液が、逆流しにくくなる。
食事編
胃酸を促進する食べ物を控える！
避けたい食べ物
チョコ　香辛料　酸っぱい物
コーヒー　炭酸飲料　アルコール

食事の5か条

・腹八分目
・早食いしない
・一口30回噛む
・熱いものは冷まして食べる
・食後３～４時間開けて横になる

これらに注意して、今後も健康を維持し元気に過ごしましょう！(^▽^)/