みなさまこんにちは！作業療法士の石黒です。

４月になり、暖かい日も増えてきましたね。桜も咲き、新年度が始まるこの季節は気持ちも前向きになりやすい一方で、身体や心に不調が出やすい時期でもあります。

そこで今回は春に起こりやすい不調と、その対策についてお伝えしたいと思います。

みなさま最近こんな症状を感じる方はいませんか？

・なんとなくだるい

・眠気が強い

・やる気が出ない

・気分が落ち込む　など

春に起きやすい、これらの原因の一つに「自律神経の乱れ」が挙げられます。

春は寒暖差が大きく、新年度で環境の変化も重なるため、知らないうちに心的・身的ストレスがかかっています。特に高齢者の方は体力低下や、環境変化への適応力の低下に伴い、影響を受けやすく、活動力の低下にもつながりやすい時期です。

冬は寒くて外出が減り、春に自律神経の乱れから活動量が上がらないとなると、筋力低下や認知機能の低下にもつながってしまいますね。。。

だからこそ、春を楽しく元気に過ごすためのポイントを紹介します！

① 天気のいい日に5〜10分だけ外に出る

散歩やベンチなどでの休憩でもいいので、外で深呼吸することで自律神経が整います。また、日光を浴びることで、体内リズムが整います！

②花を見るなど、季節を感じる

みなさまお花見はいかれましたか？🌸園芸や外の野花もまた春らしくなってきています。実際に行くことはできなくても、会話の中で季節に関することを話すことなども1つのポイントになります！

デイサービス夕凪ではテーブルごとに季節のお花が飾られていてとってもきれいです。とっても癒されます。手軽に季節を感じることができますね。

春は新しいことを始めるのにもぴったりな季節です。

無理のない範囲で、少しずつ活動量を増やし、心も体も元気に過ごしていきましょう🌸

また、介護のこと、身体のことなどいつでもご相談ください！

デイサービス夕凪　TEL 087-866-7626