こんにちは。プチ夕凪の平尾です。

12月に入り、急に寒さが厳しくなりましたね🥶

この時期になると、よく雑誌やTVで目にする『3つの首を温めましょう』という謳い文句。

…(。´・ω・)ん?タイトルは『4つの首』では？と思ったそこのアナタ‼素晴らしいです。

まずおさらいです。『３つの首』は、『首』『手首』『足首』です。

さらに最近では、さらに『”くび”れ（お腹）』を加えた『４つの首』を温める事が大切と言われるようになってきたそうです。

 

私を知っている方からは『アナタはくびれないでしょ～が‼』とツッコミが聞こえた気がしますが…（´∀｀；）

個人的問題はさておき、今回はこの4つの首を温める方法について紹介したいと思います。

そもそも、この4つの首の近くには太い血管や血行促進に効くツボが集中しており、この部分を温めると冷え・肩こり・むくみなどを解消できると言われています。

なので、たくさん重ね着をするよりも4つの首を温める方が冷えには効果的なんですね☆

 

そこで、自宅で座ったままできる簡単な体操をいくつかご紹介したいと思います。

 

今回は、『足首』です。

 

 

これは、ふくらはぎの筋肉を使って血液を心臓に戻すために非常に重要な体操です。

特に足が冷える方やむくみやすい方にはお勧めですよ！

 

プチ夕凪でも利用者さまと一緒に機能訓練の一環として行っていきます!(^^)!

皆さんもこの体操で寒い冬を一緒に乗り切りましょう！！