こんにちは！

プチ夕凪の機能訓練指導員の平尾です！

前回に引き続き、冷え対策の『４つの首』の２つめをご紹介します。

2つ目の首は『くびれ(お腹)』です。

 

お腹の中にも大きな血管があり、また免疫機能にも大きな影響を持っている腸もお腹の中に存在しています。

お腹を温めることで腸内細菌が活発になり、代謝が促進されると言われているそうです。

リハビリ的にもお腹（＝体幹の筋肉）は非常に重要で、立つ・歩く・しゃがむ…など、人間の動作の基本に腹筋や背筋と言ったお腹の周辺の筋肉が重要な役割を果たします！！

 

そこで！2つ目の首を温める体操をご紹介します！

 

それは、、、

足踏みですっっ(´∀｀*)　たかが足踏み、されど足踏み…足踏み運動を大きくゆっくりすると全身運動になるんですよ！

さらに、腕も大きく後ろに引くイメージで振ることで肩甲骨周りの筋肉もほぐれ、指先まで血液が循環しやすくなります。

結構しんどい…と思っている方は、無理なさらずに回数を調節して運動してください

毎日コツコツできるリハビリが私のモットーです！

 

全身構えてウォーキング…は寒いしなんだか面倒臭いな、と思っている方でもこれなら気軽にできますね？？

しかも、家の中で出来るので、暇なときに10秒…何ならCMの合間の30秒とかでもOKです♡

 

膝をしっかり上げる事でお腹痩せやお通じの改善も期待できますよ！

 

皆さんも参考にしながら、寒い冬を乗り越えましょうね！

もし、他にも体操が知りたい方は、ぜひ夕凪グループの機能訓練指導員までお問い合わせください