皆さんこんにちは！ステップ夕凪の栗林です！

9月に入り、秋を感じることが多くなってきましたね。まだまだ汗ばむ日が続いていますが、皆さん体調崩されていないでしょうか？

よく「季節の変わり目は体調が崩れやすい」と言われますが、それにはいくつかの原因があるようです。

 

まず、朝晩の寒暖差によって、自律神経が崩れやすいという事があります。日中はまだまだ暑いですが、朝晩は肌寒いですよね。自律神経は、少しのストレスでもすぐに崩れてしまい、体の不調となって現れます。

次に、エアコンや冷たい物の過剰摂取によって、胃腸が弱っている事です。夏場に冷えた体の疲れが、秋ごろにドッと出てくるようです。

そして、秋は低気圧の日が多い事などが主な原因だそうです。

 

これらに負けない体づくりを、日頃の生活で行っていく事が大切ですが、具体的には何をすればいいでしょうか。

まずは、3食の食事をしっかりとることです！特に旬の秋の食材は美味しくて、栄養効果も高いです。積極的に食べて、体の中から免疫力を上げていきましょう。

そして、適度な運動も行いましょう！激しくなくて大丈夫です。長時間続けられる程度の、ウォーキング等の運動をゆっくりと行いましょう。

あとは、ゆっくりお風呂に浸かって、ぐっすり眠りましょう。体温を上げて、自律神経を整えてくれます。

 

 

意外と簡単に出来そうではないですか？

少しづつでも取り入れて、体調不良やコロナに負けない体をつくっていただけたらと思います。

 

最後にご報告です。ステップ夕凪の全職員が2回目のコロナワクチン接種を完了致しました。

気の抜けない日々が続いておりますが、職員一同、元気に皆様をお待ちしております！