こんにちは、ステップ夕凪です。

突然ですが皆さんは「かくれ脱水」をご存知でしょうか？

文字の通り、本人も自覚のないまま脱水状態になることです。

この、かくれ脱水が続くと、脱水症、熱中症へと進行してしまいます。

そこで、喉が渇いたと感じる前にこまめな水分補給が重要になってきます。

コップ一杯を２００mlとして一日に何回飲めばかくれ脱水の予防になると思いますか？

 

正解は・・・8回です！

多いと感じる方も居るとは思いますが、例えば一日の中で

①起床時　②朝食時　③10時頃　④昼食時　⑤15時頃　⑥夕食時　⑦入浴前後　⑧寝る前　と飲めば8回クリアします！

勿論、色々な事情でそんなに多く飲めない、飲むタイミングが難しい時もあると思いますが少し意識するだけで脱水予防、熱中症予防に繋がると思います。

暑い夏を乗り切るためにも、まずはコップ一杯から始めていきましょう

 

 

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