寒い時期は寒さで体が動きにくくなり、転倒が増えてきます

そこでご紹介したい体操があります

 

座ったままできますのでテレビを見ているときやせんべいを食べているときに「ついで」にしてみてください

 

つま先を上げるための筋肉を刺激していきます(>_<)

下の写真のようにつま先を10回程度上げていきます

ふくろはぎの筋肉を刺激していきます！

先ほどとは逆でかかとを10回ほど上げていきます

 

この運動をすることで歩行時の足首の動きが滑らかくなります

 

運動強度はやさしめになってますので是非チャレンジしてみてください

寒い冬を一緒に乗り切りましょう