ヤング夕凪の佐古です！

これから寒暖の差が激しくなるイヤーな季節ですね↴

寒いと血流も悪くなり、身体は固まり、姿勢も悪くなります。

ストレッチや体操などを行い、柔軟性や可動域を広げていきましょう！

 

そしてより安定して行えるよう、今回「紐トレ」というのを紹介します。

まずは肩幅程度で紐を結び輪っかを作ります。

後はこれを使って「紐トレ」をしていきます

まずは両手バンザイをしてそのまま後方に伸ばしたりします。

限界までやったあとに今度は紐を使って同じことをします。

どうでしたか？

安定感が増してさらに限界値が伸びませんでしたか？

各部位が紐を使うことでより安定して効果を発揮します。

同様に「小さく前に倣え」ポーズの状態で左右に振りむいたり、膝の上に紐を回してスクワットをしたり。

紐を使うだけだ安定したストレッチやスクワットが出来る様になります。

また紐をゴムに代えて両のふくらはぎに巻き、広げると下肢筋力のトレーニングにもなります。

身近にある紐やゴムを使うだけでストレッチやトレーニングが出来ますので、

皆さん、是非試してみてください！