みなさんこんにちは、作業療法士の枋谷です。

10月に入り、少し涼しい日も増えてきましたね。

 

ところで骨盤底筋群という言葉を聞いたことはありますか？

骨盤周りの数種類の筋肉のことを総称して呼んでいるのですが、

この骨盤底筋群には様々な役割があります。

主に、

・尿漏れを防ぐ

・ぽっこりおなかを防ぐ

・腰痛の緩和、改善

などがあります。

他にも、内臓下垂の予防や姿勢維持にも欠かせません。

 

では、どのように鍛えるのか？

お尻の穴を絞める・緩めることを意識することです。

立ったままや座ったままでも大丈夫です。

他にも仰向けでお尻上げを行う中でも実践できます。

 

 

 

 

 

 

 

ヤング夕凪では、パワーリハビリやエルゴメーター等の運動器具での運動以外にも、フロア歩行や棒体操、利用者様の状態に合わせこういった骨盤底筋群を鍛える運動も取り入れています。

 

みなさんも、ぜひ挑戦してみてくださいね！