皆さま、こんにちは！！

言語聴覚士の明石です。１０月になり少しづつですが秋らしくなってきました。

各地では様々なイベントが開催され人通りも多くなる時期です。

そんな時期にこそインフルエンザなどの感染症にも気をつけなければなりません。

今回はお家でも出来るお口の体操をご紹介します。

まずは下の図をご覧ください。

 

 　 　 　

　　　　「　あ　」　　　「　い　」　　　「　う　」　　　「べー」

と、図のように「あ・い・う」としっかり口を動かしながら発音をした後、舌を前に「べー」と出します。

「あ」～「べー」を１回として、１日に朝・昼・晩１０回ずつの合計で３０回を目標に動かしてみましょう。

この体操を行うことで期待できる効果として

 

①免疫機能向上(感染症予防)

②呼吸の改善による口の中の乾燥や虫歯の予防と睡眠時無呼吸症候群の改善

③口の機能向上(顎や舌の筋肉の強化・維持)

などがあります。

感染症の予防だけでなく、「最近固いものが噛めなくなった」「むせやすくなった」といったお食事に関する悩みがある方にもおすすめです。何時でもお手軽にできますので無理なく続けられます。

近年ではお口の健康も重要になってきています。お口もしっかりと動かして健康維持を行っていきましょう！

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